Cómo pueanuncios de contactos en Osuna una persona también contemplar teniendo lugar una cita romántica si sufran ansiedad? conseguimos esta pregunta (y algunos otros!) A la Dra. Tamar Chansky, Ph.D., autor de este nuevo guía, para ella orientación acerca de cualquier cosa difícil problema.
eH: Primero fechas puede inquietar a cualquiera nervios, pero si uno es afectado con ansiedad realmente es cualquier cosa podrían desear abstenerse de. Cómo puede usted como esto incluso entrar en la perspectiva de ir en una noche juntos?
Dr. Chansky: Domestica la historia. Es regular sentirse ansioso en nuevo condiciones como citas, lo más importante sería quizás no entender que nervioso sensación como un signo de dificultad: para usted, su fecha, o propio prospectivo con El uno al otro; es simplemente naturaleza humana. Hemos estado programada para continuar con extrema precaución en situaciones en las que no podemos predecir el resultado final – y especialmente en aquellos situaciones en las que creemos podríamos obtener heridos. Aquellos que tienen problemas con ansiedad tengo más regular ansioso pensamientos, o más serio desastroso efectos en el corazón, sin embargo el opción sería similar independientemente y es todo sobre exactamente qué expectativas realmente tienes para citas en línea. Es esto lo que cambiará el estrés hacia arriba o hacia abajo.
Permítete un regalo. Sin entrando cada salir utilizando el mentalidad que tienes que encontrar eso uno amor verdadero esta noche, haría una esperanza transformación: imagina si vio este salida como un evento aislado sin consecuencias. Permita salir usted necesita ser una cita romántica. Quizás no el ser todo y terminar todo, no el examen de si es vale cada centavo, quizás no la prueba de si lo eres adorable. Es uno punto, que es todo. Mientras que el grande foto es usted ¿te gustaría encontrar amor y compañía, el inmediato función en el momento es para enlace. No lo va a maldecir en cualquier momento deje ir la principal meta, todo lo contrario: lo hará aliviar tanto como estar allí, dar consideración y deleitarse con. En lugar de terminar siendo tirado alrededor por el imaginación creativa que es transfiriendo rápido y furioso, corriendo adelante, evaluar esto cuál, mantener el minuto. Haga uso de su real fascinación para descubrir más sobre el individuo frente a usted. Obtenido una vida cuento; usted tiene una vida cuento. Compartir tuyo; sintonizar los de ellos sin preocuparse sobre qué vas a realizar con-él o en el que es rumbo.
eH: Cómo una persona administrar todos los preocupaciones y preocupaciones?
Dr. Chansky: ansiedad método de preparar nosotros mismos para todo el desconocido sería para suministro nosotros rapid-fire “qué pasaría si”. El problema es, los “qué pasaría si” tienden a ser más un reflejo con el común respuesta a el desconocido en lugar de los particulares que alguna vez tendrá. Entonces, cuando te pones a pensar – “¿Te imaginas yo hacemos un total truco fuera yo mismo? ¿Y si el chico no ?, Imagínese si ella encuentra yo mismo monótono ? “No continuar directamente. No es realmente Verdaderamente en lo que respecta a usted; se trata más de cómo todo el mundo nervioso cableado reacciona a ansiedad.
Sin haciendo todo tu huddle previo al juego debido al peor de los casos circunstancias; realizar una comprobación de la actualidad. Reemplazar el preocupación de “digamos?” a “algo?” Escribir listas lado a lado en un artículo de papel. En la 1ra línea, tome nota de propio ansiedades, en el segundo línea, tomar nota de los puntos importantes. Por ejemplo, tu ansiedad puede estado: imagina si ella no me gusta? Imagínense si tenemos absolutamente nada en común? ¿Te imaginas nosotros nunca jamás satisfacer cualquier individuo? Digamos nosotros terminamos solo? Mientras que los detalles parecen ser esto: tengo pasiones, tengo cosas para discutir que yo amor. Aunque ella es quizás no contemplar cada pequeña cosa yo estado, somos más propenso a conseguir algunas cosas de acuerdo, asumiendo no, eso es una cosa sin error. No es realmente una indicación de problema. Sucede. Contemplar ello lo último York circunstancias direccionamiento el gran fecha en lugar de the nationwide Enquirer.
eH: ¿Qué pasa si estás realmente nervioso cuál usted no querrá entender qué decir?
Dr. Chansky: Aunque nosotros puede ser totalmente bien conversando con un completo extraño cerca de tú en un avión o en una discusión, de alguna manera tan pronto como nosotros pensamos sobre qué expresar en una cita romántica dibujamos un gran espacio en blanco. creemos absolutamente otro habilidad, algo de milagroso producto que nosotros extrañamos – algo especial, algo correcto, cualquier cosa asombroso. Una vez más, no deberías personalizar el universal resultado de ansiedad. Todo el mundo parece de esa manera. Es simplemente la ansiedad hablar. hace todos nosotros sientes tenemos nada. No deberías ceñirte a ese primerísimo pensamiento – mover a la verdad: realmente tienes mucho expresar. Enumerados aquí están tres sugerencias para permitirle iniciar:
Eso que fue tu propio escuela secundaria maestro cuando había sido bloqueado escribiendo un documento? “recuerda la forma en que le dirías a un amigo sobre el tema. ” Piensa en esto en una cita. Deshágase del presiones y expectativas. No hay milagro “correcto” diálogo.
Tenga en cuenta, como una discusión, la prosperidad de una noche de fiesta juntos es en realidad una {50-50 esfuerzo. Se trata de química. No deberías ser importante de ti mismo. Si encontrará silencios, recordar usted comunicar la responsabilidad con su día. En lugar de obtener descarrilado con nervioso pensar en cómo tiendes a ser inadecuado o poco interesante o la forma en que no puede mantener una discusión rumbo, cambiar, regresar en el camino correcto: unirse para realmente hacerlo funcionar.
Si es inquieto – diga – es probable que su pareja parezca exactamente de la misma manera y también por engañando acerca de esto, esta es la manera lo harás hacer nuevos amigos colectivamente. En caso de que no funciona correctamente, no opera, que es todo. No lo hace sugiere la conclusión el mundo entero. Es simplemente este 1 fecha; no es realmente el final de emparejamiento.
eH: cómo puede reducir las apuestas sobre emparejamiento?
Dr. Chansky: No deberías entrar una cita convencido de que tu contenedor está vacío, que el armario es desnudo; tomar inventario de quién eres. A pesar de que está sintiéndose solo, es importante para tenga en cuenta que sin embargo mucho necesitas mucho más amor y compañía que has experimentado, eres viviendo tu vida antes de esta día y también serás residiendo después. Así como en entre – obtenga el mejor tiempo que uno puede. Los pasiones, amigos y familiares, tuyo función es aquí esperando para usted sin importar qué ocurre durante gran fecha. Asegúrate de entra en el gran fecha recordar esta significativa cosa: ciertamente no necesitas esto en su lugar de trabajo, lo haría exactamente como a.
Tómese un minuto para escribir 4 o 5 cosas que aprecias más sobre ti mismo y el cosas otros individuos en realidad dijeron que aprecian en lo que respecta a ti. Usualmente traes propias habilidades junto contigo donde sea vayas, pero lo harás sentirás mucho más positivo así como simplicidad tan pronto como traiga el comprensión de esas habilidades también.
eH: digamos cosas no funcionan
Dr. Chansky: Solo recuerda que, no puedes controlar el resultado de una cita romántica. No puedes asegurar que lo hará terminará siendo genial y… lo que es más importante … eso quizás no un reflejo para usted. Concéntrese en ser usted mismo. Su pareja características deber para su química también. Suponiendo no es allí, no es un individuo deficiencia, es solo quizás no aquí. Eso puede ser insatisfactorio, pero es importante para poseer autodisciplina para resistir maquillar infundadas explicaciones para exactamente por qué cosas {no|no|no funcionó|no funcionó.
Exactamente cómo una noche de fiesta juntos parece no es una representación en tu databilidad o amabilidad, se trata más de bioquímica, y química es en realidad de dos vías calle. Continuar con lo mismo cuidado acerca de interpretar el resultado siempre hizo acerca de entrar en el situación lo que sea. No puedo correr adelante con conclusiones con respecto a su notable avería que no tienen validez. Si no sucede, eso no significa no suceder algún otro lugar, sólo asegura que no está sucediendo aquí mismo.
Neutralizar el pensar. Los primeros ideas siempre que circunstancias no son efectivas son: “nunca seleccionar ninguna persona, voy a ser solo el resto de viviendo. Todos los demás encuentra amor, no puedo. Hay algo incorrecto a mi lado “. Por eso te sientes desde dentro del segundo, pero intenta no confundir eso con los puntos principales. Realice el lápiz rojo cambiar. Revisar de reales, y reemplazar con palabras que hará la cosa es el temporal carácter entre estos percepciones: estoy pensando ahora mismo que no lo haré contactar nadie. Mi mente es aconsejar yo mismo en este momento que estaré solo. Se siente todos los demás probablemente buscar realmente amo, pero estoy consciente que es simplemente un sentido, simplemente no he encontré que persona para mi situación sin embargo. Estoy sintiendo como hay algo incorrecto conmigo, pero estoy simplemente de hecho enojado inmediatamente. Me convertí n’t sintiendo como hay algo muy mal a mi lado antes de nosotros fuimos del fecha. Estoy solo herido. Estas ediciones simples no solo te hacen sentir mejor, pero son de hecho la precisa historia de qué está realmente en curso.
eH: exactamente por qué más y más gente parece ser muy rentable dentro de su carreras, (fresco, tranquilo y confiado en esta área en particular), pero devastador, ansioso lío acerca de citas e relaciones?
Dr. Chansky: que haya descubierto que haya experimentado en la oficina no es controlar la mayoría de los partes y para confiar en propio instintos de cuándo debe mantener o doblar. Pero de alguna manera con respecto a tuyo centro, pueda sentir si no puede protegerse usted mismo totalmente, no puede proteger usted mismo lo que sea. La emoción de un nuevo negocio ayuda a que usted buscando opciones y posibilidades, no pensando – si no entiendo esto, estoy terminado por. Por el exactamente el mismo token, entrar citas por Internet preparado para un optimista socializar, en lugar de para rechazo. Para aquellos que tienen ser rechazado sonando dentro de oídos si quieres pasar adentro restaurante, cómo vas a escuchas qué está pasando? La día no será califique
eH: está experimentando alguna última idea para frenar propio ansiedad?
Dr. Chansky: cómo manejar ansiedad debería no ser miedo de eso. En caso de que estar preparado para sentirse algo estresado, podrías permitir peor considerando – qué es realmente incorrecto a mi lado? ¿Por qué esto ocurre? En su lugar, requiera un poco lento fuerte respiraciones y informe usted mismo este particular es típico, mucha gente en todo el mundo tienden a ser experimentando lo mismo cosa cuando estás hoy, y descubrir si posiblemente mezclado en a continuación miedo de exactamente qué puede ir incorrecto es de hecho un sentido de regocijo, fascinación más el aventura para el riesgo de exactamente qué podría ser apropiado .